يعتبر أحد أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون، حيث يطلق عليه فيتامين الشمس؛ لأنّ الجسم لديه القدره على تصنيعه من الكولسترول عند التعرّض لأشعة الشمس بشكل كافي ، حيث يبلغ المعدل الطبيعيّ لهذا الفيتامين في الجسم بين عشرين إلى خمسين نانوغراماً/ملليلتر، وعند نقص هذا الفيتامين عن هذا المعدل فإنّ الجسم يعاني من عدد من الأعراض، أهمّها:
سهولة تكرر كسر العظام وصعوبة التركيز في الأمور، الشعور بتعب غير مبرر، وجود آلام في العظام، وضعف العضلات.
غالباً ما يتمّ إضافة فيتامين د إلى مختلف الكريمات. حيث انه يمنع ظهورالتجاعيد، وعلامات الشيخوخة على البشرة؛ لاحتوائه على موادّ لها سمات مضادّة للأكسدة ، يعالج ايضا الصدفية ، يعالج علامات التمدّد، يجدد خلايا البشرة فتصبح أكثر حيوية وشباباً ، يعالج الحروق، ومختلف إصابات الجلد؛ لأن له خصائص مضادة للالتهابات .
يحافظ على صحة العظام؛ حيث يساعد الأمعاء على امتصاص الفسفور، والكالسيوم. يمنع هذا الفيتامين حدوث التهاب في مفاصل الجسم. يحمي كبار السن من التعرّض للزهايمر،حيث تزداد فرص حدوث هذا المرض لهم عند حدوث نقص في هذا الفيتامين لديهم ، يمنع تطور الخلايا السرطانية كسرطان القولون وفقاً للدراسات الأوليّة التي تناولت هذا الموضوع ، ينشّط جهاز المناعة.
يحفّز بصيلات الشعر على النموّ، يمنع الشعر من التساقط، ويزيد من كثافته.
سمك التونة، والسلمون ، الكبدة ، صفار البيض ، الزبدة والقشطة ، زيت كبد السمك ، الحليب بالشوكولاتة ، اللحم البقري ، حبوب الإفطار كالشوفان ، حليب اللوز ، المشروم ، الجمبري.
1. عدم تناول الأطعمة المحتوية على نسبة جيدة من هذا الفيتامين.
2. عدم تعرّض الجسم لأشعة الشمس فترة كافية.
3. عدم امتصاص فيتامين د على نحو جيّد في الأمعاء الدقيقة؛ لوجود أمراض فيها.
4. تناول أدوية الصرع ، سنّ اليأس عند النساء.
تفضل بزيارة عيادة العظام لاعطاءك الطريقه الامثل للعلاج
